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沈阳沈北沈医医院坐落于沈阳市沈北新区道义南大街50号,是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体,以治疗精神心理疾病为特色的现代化专科医院。 热衷公益 沈阳沈北沈...【详情】

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抑郁症造成的失眠怎么办

  沈阳沈医医院精神科的专家表示说:抑郁症是我们生活中常见疾病,患者在发病期间除了精神萎靡之外,还会出现失眠的现象。有60%以上的患者存在失眠,病情越严重,就会导致失眠状况越发厉害,多梦易醒,长期如此还会引起神经紊乱,那么具体,抑郁症造成的失眠怎么办呢?下面就一起来看看吧。

  ,注意睡眠时间。患者在白天尽量不要睡觉,把睡眠时间留给晚上。白天睡觉只会让失眠更加严重。在睡觉之前可以做一些放松的事情,可以泡热水澡,不要玩手机,避免大脑过度兴奋。

  第二,失眠比较严重的患者,在睡觉之前可以服用安定药物。一般不建议采取这种方法,因为安定药长期服用会产生副作用,形成依赖性。

  第三,保持安静的环境。安静的环境可以帮助患者入睡,让床上用品变得舒服。如果周围光线较亮,有噪音,可以试试耳塞、眼罩。在睡觉之前可以滴几滴精油,放一些催眠曲。

  第四,采用放松法。晚上睡觉之前让肌肉放松,躺在床上,从脚到头做拉伸运动,每一组运动保持十秒钟左右。

  第五,禁止睡前喝咖啡饮料。喝完咖啡后让人兴奋,不容易入睡。患者可以多喝水,一天保持两升水或者是八杯水,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充身体所需要的水分和营养元素。

  温馨提示:抑郁症造成的失眠怎么办?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果你对抑郁症这一疾病还有什么其他的疑问,可以直接在线咨询专家,专家会为 您详细解答的!希望大家都能早日摆脱抑郁症的困扰,做个健康的人!