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如何有效预防青少年患抑郁症

  很多处于青少年阶段的孩子,可能由于学业压力过大,家庭环境不和谐,导致青少年出现抑郁症,会对他们的身心健康发展带来很大创伤,内心产生阴影,那么,如何有效预防青少年患抑郁症?下面就跟着小编一起来看看吧。

  1、保证充足的睡眠:睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

  2、参加体育锻炼:通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。

  3、吃好早餐:不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

  4、饮水充足:水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

  5、不要带病用脑:在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

  如何有效预防青少年患抑郁症?这就要求家长朋友平时不要给孩子太多的压力,且注意家庭的和睦,这样可以帮助避免出现抑郁症病情的可能性,平时可以在饮食方面多加注意些,带孩子多参加一些户外运动之类的。

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