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沈阳沈北沈医医院坐落于沈阳市沈北新区道义南大街50号,是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体,以治疗精神心理疾病为特色的现代化专科医院。 热衷公益 沈阳沈北沈...【详情】

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沈阳哪个看抑郁_抑郁症自我护理方法有哪些

  发生抑郁症病情以后,家人的开导很重要,但同时病人自身也要做出一些改变的,如果只靠外界的干扰治疗的话,效果可能不是很明显,主要还需病人积极配合才行,平日里可自行进行调节来巩固病情,可以减轻痛苦,那么具体,沈阳哪个看抑郁_抑郁症自我护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、走出家门常运动:抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  二、保持心态平和:首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来看,就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

  四、聆听舒缓音乐:临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

  沈阳哪个看抑郁_抑郁症自我护理方法有哪些?如果想要帮助早日摆脱病痛折磨的话,不妨自己尝试着用以上的几种方式来调整一下病情,会给你带去意想不到的收获。