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沈阳沈北沈医医院坐落于沈阳市沈北新区道义南大街50号,是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体,以治疗精神心理疾病为特色的现代化专科医院。 热衷公益 沈阳沈北沈...【详情】

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抑郁症一些预防护理

  抑郁症一些预防护理  抑郁心理治疗法是指医生能够运用各种心理学的方法,像是:认知疗法,精神分析疗法,暗示疗法,心灵重塑疗法等,能够让病人进行心灵的重建与认知的改变,化解不良认知导致他们产生的悲观与失望情绪,从而唤起病人的自信,在心理咨询师的带领下,患者重新探索自己的心灵,任何药物都替代不了。下面来看看抑郁症一些预防护理。
 
  1.运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是身心保持健康,压力的最好的运动方式了。
 
  2.合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
 
  3.歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

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  4.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
 
  5.做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。
 
  6.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。
 
 抑郁症一些预防护理  因为环境的变化,抑郁症要晚一些才可能出现,发病期应该在5月左右。有的症状是没有积极性,对任何事情不感兴趣。也有人会没食欲、失眠、胃酸多等神经相关的症状。抑郁症并不是突然就发生的,有着很多原因,长期的抑郁会给患者的身体和心理健康带来严重的影响。